Omgaan met negatieve gedachten tijdens corona

Anniek Bello: Op dit moment maak je misschien dingen mee die heel pijnlijk en verdrietig zijn. Het is belangrijk dat je oog hebt voor de impact die schrijnende gebeurtenissen hebben op jou als zorgverlener. Je kunt hierover gaan piekeren en er kunnen doemscenario’s ontstaan over wat er allemaal kan gaan gebeuren. Het is gemakkelijk om je te verliezen in negatieve gedachten. Dat zorgt voor stress en het helpt je niet vooruit. Onderstaande tips kunnen je wél helpen.’

Helpende gedachten
Defensie adviseert je om helpende gedachten tegenover negatieve gedachten te zetten en om die voor jezelf te blijven herhalen:

• Ik doe wat ik kan met de beste intenties
• We doen belangrijk werk
• We kunnen niet iedereen helpen, we helpen zoveel mogelijk mensen naar eer en geweten
• We weten niet precies wat gaat komen, maar we zijn zo goed mogelijk voorbereid. Emoties als angst, spanning, verdriet, machteloosheid en/of boosheid zijn normaal
• Emoties als angst, spanning, verdriet, machteloosheid en/of boosheid zijn normale reacties op deze abnormale situatie
• We zorgen voor onszelf en houden oog voor elkaar
• We nemen onze verantwoordelijkheid om op tijd rust te nemen, te slapen en gezond te eten en afleiding te zoeken

Deze tips helpen je verder vooruit
Je bent weerbaarder tegen gevoelens van onzekerheid als je met aandacht voor jezelf zorgt. Dat klinkt misschien een beetje als een open deur. Maar juist in een hectische periode als deze is het goed om extra op jezelf te letten. Probeer daarom gezond te eten, goed te slapen, voldoende te bewegen en buiten te zijn.'