Wees lief voor je brein en staar nú uit het raam
Psycholoog Andreas Wismeijer vertelt waarom je productiever wordt als je rust neemt op een drukke dag.
Heb je ook wel eens van die dagen dat je alleen maar van afspraak naar afspraak rent? Je doet je best om geconcentreerd te blijven, maar na het derde overleg zit je hoofd echt vol. ‘Dat is niet zo gek’, zegt psycholoog Andreas Wismeijer. ‘Je brein is geen computer, maar een orgaan. En dat orgaan verwerkt alle prikkels die op je af komen.’
Pauze op een drukke dag
Andreas: ‘Vooral op een drukke dag is het belangrijk dat je veel pauzes neemt. Want mensen zijn geen machines. We hebben tijd en rust nodig om informatie te verwerken. Het heeft daarom echt geen zin om je hele dag vol te plannen met afspraken. Je hebt tijd nodig om te laten bezinken wat je gehoord hebt. Dan pas vallen dingen op hun plaats: ga je verbanden zien en associëren.’
Nieuwe invalshoeken
‘Denk bijvoorbeeld aan een zakenlunch. Als je tafelgenoot even naar het toilet gaat, pak je natuurlijk gelijk je telefoon om te kijken of je berichtjes hebt. Dat is zonde! Want daardoor ga je niet nadenken over wat er net gezegd is. Als je die tijd wel neemt, bedenk je nieuwe gespreksonderwerpen of invalshoeken. Dan kun je daarna bijvoorbeeld tegen je tafelgenoot zeggen: “Jij had het net over het afstoten van klanten, maar wat dacht je van samenwerking?” Neem je die tijd niet, dan moet je opnieuw bedenken waar jullie het ook alweer over hadden.‘
Een dag vol afspraken
‘Heb je een dag vol afspraken? Dan vraagt dat heel veel van je brein. Je moet goed opletten, alert zijn op intenties (waarom zegt zij dat?) en op de juiste momenten scherp uit de hoek komen. Maar als je van de ene afspraak naar de andere gaat, heb je geen tijd om al die informatie te verwerken. Je raakt al snel de nuances kwijt. Zo weet je weet niet meer precies waarom afspraken zijn gemaakt. Met welke toon iemand iets zei. Of wat de sfeer was van de meeting.’
Uit het raam staren
‘Om je brein rust te gunnen is het belangrijk om te stoppen met jezelf bewust de hele dag prikkels toe te dienen. Als we maar even in de rij staan voor de kassa, pakken we al onze telefoon. We zijn verleerd om even doelloos uit het raam te staren of even voor ons uit te mijmeren. Terwijl dat heel goed zou zijn voor ons brein. Daarmee verlaag je namelijk het prikkelniveau van je brein en geef je het even de rust die het zo hard verdient. Dus als je dagdroomt, ben je niet lui, maar juist heel goed bezig.’
Wees lief voor je brein: 3 ontprikkel-tips
Herken jij ook wat Andreas vertelt? Ga jij altijd maar door? Gun je jezelf geen pauze? Deze drie adviezen van Andreas helpen je om je brein tevreden en in topvorm te houden.
1. Hoe drukker, hoe meer pauzes
‘Het voelt heel tegenstrijdig, maar hoe drukker je het hebt, hoe meer pauzes je moet nemen. Mensen hebben dan de neiging om harder te werken, maar dat helpt niet.
Je krijgt meer gedaan als je af en toe een uur of twee iets totaal anders doet.’
2. Niet nadenken helpt
‘Je kunt het beste informatie verwerken als je onder de douche staat of als je iets anders doet waar je niet bij hoeft na te denken, zoals tuinieren, afwassen of wandelen.
Op zulke momenten krijg je ook vaak de beste ideeën. Het is daarom heel goed om op een drukke werkdag even een frisse neus te halen.’
3. Positief mijmeren
‘Even doelloos uit het raam staren is dus goed voor ons brein. Maar niet nadenken is heel moeilijk. Voor je het weet ben je weer aan het peinzen over wat er allemaal niet goed gaat.
Probeer daarom je gedachten af te laten dwalen naar een fijne plek. Voor de een is dat op een luchtbed in een azuurblauwe zee, voor de ander is dat op weg naar de top van een berg. Dat kun je zittend doen, maar ook tijdens de afwas of een wandeling. Na een kwartiertje is je brein er weer helemaal klaar voor!’
Dit is Andreas
Andreas Wismeijer is psycholoog en verbonden als docent aan Tilburg University en Nyenrode Business Universiteit. Wil je meer weten over Andreas? Kijk dan op zijn website.
